Mali świetnie Ci idzie :-)) Oby ręka jak najszybciej przestała boleć. Korzystając z okazji chciałam życzyć Ci Wesołych i spokojnych Świąt, dobrego i zdrowego jedzonka na wigilijnym stole oraz masę prezentów pod choinką :-D A także wytrwałości, kopa na treningach oraz realizacji wyznaczonych celów w Nowym Roku :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest ponad 2700 kcal z tego powodu , że musiałem dać najwyższy współczynnik aktywności (1,5) , bo mam strasznie dużo ruchu + praca fizyczna. Później zaczynam budować masę mięśniową , jest ktoś chętny żeby mi w tym pomóc , został moim opiekunem? Jestem strasznie zawziętą osoba , dietę trzymam na 100 % , przez 16 tygodni jadłem non stop to [...]
[...] i błędów. 4. Biceps - Pewnie mierzyłeś po treningu, dochodzi pompa. Do tego kreatyna zalewa wodą. 5. Obciążenia do hantli więcej. 6. Szybko to można uzyskać tłuszcz, a nie masę mięśniową. Tak ma znaczenie, bo jak zaczniesz jeść jak świniak i się tłuszczem zalejesz to może to mieć wiele złych konsekwencji. 7. Tematy podwieszone. 8. Nie ten [...]
1. Ok 2. Wbrew pozorom wiem duzo o dietach/odzywianiu, przeczytalem mase postow z tamtych dzialow (nie mialem wtedy konta, wiec nie zobaczysz tego w profilu), mialem rozpisana dobra diete co do grama, ale na dluzsza mete tak pociagnac nie moge. Dlatego trzymam sie wielu podstawowych 'prawd' odnosnie diety, wiem co i kiedy jesc..tylko nie odmiezam [...]
[...] że "BigMycha" sie ze mna zgadza jak ktoś nie kręci to nic nie pomoże nawt to co jest niedozwolone. A dla tych co ćwicza na siłowni to suplementy pomogą utrzrymać masę. Dla przykładu podam że osławione swym działaniem i stare EPO oczywiście pomaga wydatnie według badań o których czytałem od około 5% do 8 % ale tylko dla wytrenowanego [...]
TRENING Z WCZORAJ /SFD/Images/2015/12/31/ec1bf14d6c7f44bb810608cf31ad7317.jpg przedwczoraj aero 30 min dziś po treningu klatki,bica aero ok 15-20min Czworoglowe + brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Przysiad tylni 6x6 + 4 regresy (+10 kg :-) ) 6 x 70 6 x 80 6 x 100 6 x 110 6 x 120
Ej bez kitu, przecież to nie plecy robią wrażenie na tej focie tylko bary i całe łapy %-) Plecy ciągle odstają. Ale podoba mi się to że ładny bf trzymałeś przez całą mase, czuję że na koniec redu może być pożądna kosa :-) No właśnie, to samo pisze że plecy nadal odstaja i to sporo;/ Na kolejnej masie czyli pewno od wrzesnia dopiero %-) musze znowu [...]
Marian piekne wiosło!!:-)) robie identycznie na cięzarach <100 no ja też póki co chyba setki we wiośle nie przekroczyłem, ale jak zaczne mase kiedyś tam to chyba spróbuje na większych cięzarach poszalec. Maniek, doopiero teraz obejrzałem filmiki, biceps klasa/-)_ Ogólnie jak tam Ci idzie? Ile masz w pasie? Jak z pracą? Czasu starcza Ci na [...]
No to spoko bo ja tak z tym treningiem 3 razy w tygodniu mówie dlatego ze patrze na pewne osoby co tak cwicza i maja naprawde mase maja tez brzuszek no ale i sile mase dobrze im to idzie. Ja sam zawsze trenowalem 4 razy w tygodniu nie wiem czmeu bo tak w gazetkach pisali wszyscy ci eksperci tylko nikt nie bierz pod uwage ze ludzie pracuja mało [...]
na poczatku myslalem ze to poprostu tluszcz i wzialem sie za sb w 5-6 miechow zeszlo 11kg na nogach ladne bylo widac,brzuchu,plecach itd :D ale ta klata ruszyla w minimalnym stopniu :D i postanowilem sie za mase wziac bo bym przestal cien rzucac %-) no ale chyba pojde do tego lekkarza,tylko jak to teraz mamie pow. bo troche wstyd :D i jeszcze [...]
Co do cholesterolu to na bank jest to brednia. Jem masę owoców bo nie przepadam za warzywami i cholesterol mam potwornie niski (106 całkowity). W ogóle twierdzenie dla mnie, ze fruktoza jest zła to czysta herezja, mimo owych badań naukowych. Pewnie słyszeliście O A. Voevoda, gość nie dość, ze nie je mięsa to nie je jeszcze nawet gotowanych [...]
[...] ale odswiezam bo chce znac temat taki sam tylko nie kung fu a KRAV MAGA, czy przy tym SW prędzej zbuduje mase? ??? wie ktos? Masz na myśli czy dzięki KM szybciej zbudujesz masę? Nie możemy tego generalizować w ujęciu całego systemu KM, gdyż nikt nie wie jak Twój przykładowy trening wygląda. Jeśli chcesz budować masę to zwiększ kaloryczność [...]
[...] i efekty bdb. waga +4kg a pas i bf spadł i to dość ostro celem była redujcha. Siła i kable na duży plus. Skutki uboczne klasycznie bezsennosc agresor potliwośc itp Na suchą masę lub rzeźbe polecam Zmieniony przez - feriaster w dniu 2015-12-25 21:38:20 A regeneracja? Bo na tym zależy mi najbardziej. Bardzo ciężko ze snem? Bo u mnie z agresja i [...]
[...] brany solo przy 2 kapsułach na dzień sidy takie ze po 3 kap. Obawiał bym się szpitala odrazu :) nie mogę aktualnie nic znaleźć ekonomicznego żeby sprawdzić chce zrobić masę i zbić na winie m drol to masakra przebija metę w sidach i efektach z 6-7 krotnie na tyle samo mg a tak wg takie śmieszne pytanie mam jakbym chciał zrobić redukcję to te [...]
[...] brany solo przy 2 kapsułach na dzień sidy takie ze po 3 kap. Obawiał bym się szpitala odrazu :) nie mogę aktualnie nic znaleźć ekonomicznego żeby sprawdzić chce zrobić masę i zbić na winie m drol to masakra przebija metę w sidach i efektach z 6-7 krotnie na tyle samo mg a tak wg takie śmieszne pytanie mam jakbym chciał zrobić redukcję to te [...]
m17-alpha centurion labz lub primal carnage thai labz Jeżeli Methyl-1-Etiocholenolol-Epietiocholanolone jest prekursorem do M1T to daje mokra mase , przynajmniej tak miałem po dawnym M1T a więc nie polecam , juz predzej na podtrzymanie meta i AI na estro albo superdrol to m-drol będzie najtrafniejszy. Mete przed antkiem zjadlem Na pewno tak, [...]
Ktoś może polecić jakieś ciekawe PH na jakościową suchą masę? Nie zależy mi na nabiciu pierdyliarda kg na wadze tylko jakościowa masa, siła, regenka na + :D dodatek do testo+npp
Superdrol na plus jakość ilość siła M1T brałem chyba raz czy dwa i bez rewelacji A jakbyś superdrol przyrównał do metki pod dwoma aspektami, jakość zdobytego mięsa i ilość, czyli na czym więcej można ugrać? A drugi aspekt, to rycie flaków, który specyfik mocniej kopie po żołądku, wątrobie itd? Oba środki są bardzo mocne i oba bardzo silne [...]
[...] Na masie coś fajnego jak pojawi się problemy z jedzeniem. Co do dawki 30mg to racja nie ma sensu 30mg+ bo wyjdzie nie ekonomicznie Sam często sięgam po MK677 i tylko w dawce 10mg i na moją masę 137kg obecnie podnosi mi poziom bardzo delikatnie ponad normę Stosując większe dawki 20-30mg miałem nie wiele więcej i nie dawało mi to nic kompletnie
Dzisiaj dzień typowo na off w pełnym bezruchu i błogim spokoju. Jem ponad normę i dobrze mi z tym. Trzymam masę do końca lutego a później wycinka z planem na 17 tygodni (do 30.06) x 0,8 kg na tydzień =13,6 kg czyli na docelową wagę 84-86 kg. Mam nadzieję, że dam radę. Dieta: 8.00-Śniadanie Mleko 0,5 % (25 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (65 [...]
Zbliżanie się do masy mięsniowej - suplemetacja
